Personlig træning
Ønsker du at træne op til løb eller konkurrencer indenfor outdoor og adventuregenren som f.eks. Klatring, Trail, Triatlot eller x-terra, OCR eller adventure. Få personlig træning med et forløb og programmer, der passer ind i din hverdag, med fokus på din målsætning og dine behov.
Læs her, hvad jeg kan tilbyde dig.
Fysisk træning
Vil du gerne være stærkere, mere eksplosiv og hurtigere?
Er du skadet, og vil gerne komme stærkere tilbage til din sportsgren?
Vil du gerne træne op til et løb eller en konkurrence?
Få fysisk træning i form af styrketræning, balancetræning og koordinationstræning, som gør dig bedre til din sportsgren. Vi arbejder på dine udfordringer og forbedrer både dine weak spots og gør dine stærke sider endnu stærkere.
Jeg giver dig styrketræningsøvelser, som passer til din krop og tilrettelægges, så det passer ind i dit program for din primære sportsgren.
Programlægning og planer
Ønsker du at stille op til en eller flere konkurrencer, eller træner du op til en længere vandretur eller lignende, kan du få årsplaner, periodeplaner, ugeplaner og programmer justeret efter din kalender, dine ønsker og dit liv.
Du får en overordnet plan for hele perioden frem til din konkurrence og får periodeplaner og ugeplaner for 5-6 uger ad gangen. Vi justerer løbende, når arbejde og livet kommer i vejen.
Planen kan laves med restitutionsuger eller med en fortløbende progression alt efter, hvad der passer dig bedst.
Den kan indeholde alle træningspas f.eks. både cykel, løbe og svømmepas foruden styrketræning og mobilitet for dig, der gerne vil stille op til triatlon.
Det samme gør sig gældende for klatring, ocr-løb, fjeld og trailløb. Planen kan også kombineres med pas, du selv står for eller med hold, du går på.
Klatre- og løbeteknik
En god teknik giver god klatre- eller løbeøkonomi. Det betyder, at du bruger mindre energi på at udføre bevægelser og har derfor en bedre udholdenhed.
I begge sportsgrene er fodteknikker et væsentligt element.
Som en del af den tekniske løbetræning kan vi arbejde med landing, så du lærer at lande på midtfod i stedet for hæl, og dermed få mere fremdrift. For dig, der ofte lider af skinnebensbetændelse kan denne teknik også være med til at fjerne dine gener.
Herudover vil fokus være på dine armes bevægelse.
Er du erfaren vil fokus være på at optimere din løbehastighed igennem arbejde med ground contact time, lean, acceleration og bakketeknik.
I klatring fokuserer vi på gode fodplaceringer og bedre udnyttelse af fodgreb. Desuden arbejder vi med balance, koordination, og bevægestrategier dynamisk og statisk.
