Kroppen tilpasser sig det, du gør meget

Kroppen tilpasser sig det, du gør meget.

- Og det gælder alt.

- Går du næsten altid i højhælede sko, vil senerne og musklerne under din fod blive lange med stor risiko for, at din storetå begynder at søge indad mod de andre tæer, og du begynder at falde ind på foden.

- Sidder du meget ned, er der stor sandsynlighed for at dine hoftebøjere bliver korte og uelastiske, hvilket kan give dig ryg-gener.

- Går du meget på trapper, får du stærke lår, men evt. også stramme forlårsmuskler, der ændrer din knæstilling.

- Trækker du vejret gennem munden altid, er der stor sandsynlighed for, at du skubber hovedet fremad og med tiden får dobbelthage.

Især ensidig gentagende arbejde kan give gener, uanset hvilke muskler, der er tale om.

Løsningen er todelt

A) reducer belastningen ved at variere det, du gør.

-Skift mellem at stå og sidde.

-Sørg for bevidst at trække vejret ind gennem næsen - brug evt. sovetape om natten

-varierer dit fodtøj, så du også går i sko, hvor tæerne har masser af plads f.eks. Barfodssko som fivefingers.

Træn antagonisterne - altså de muskler, der laver den modsatrettede bevægelse.

- Træn bagsiden af dine ben ved at bøje benet med belastning

- Træn dine balder og stræk dine hofter, hvis du sidder meget ned f.eks. Ved at lave bækkenløft

- Stræk dine lægge og træn musklerne under fødderne ved at krølle tæerne om f.eks. Et håndklæde, samle ting op med tæerne og rund foden om bold eller lign.

Med andre ord reducer belastning, planlæg og træn dig til at kunne holde til din hverdag.

Vil du gerne vide mere om hvordan så

- tjek mine videoer på Facebook. Der er mange forslag til, hvordan du kan træne både haser, balder og fødder